Как витамины группы В влияют на эмоции и настроение?
Среди всех витаминов, витамины группы В играют самую значительную роль в работе нервной системы и оказывают самое значительное влияние на наше эмоциональное состояние, на наши умственные способности запоминать, концентрировать внимание, учится, думать, и даже отдыхать.
ВИТАМИН В1 – ЭНЕРГИЯ ТЕЛА, КРЕПКИЕ МЫШЦЫ И НЕРВЫ
ВИТАМИН В1 или тиамин выполняет в организме роль «свечи зажигания» в энергетическом «двигателе организма». Больше всего витамина В1 содержится в мышцах, печени и головном мозге. Витамин В1, в качестве кофактора – «свечи зажигания», поддерживает реакции окисления и усвоения углеводов, жиров и белков с образованием универсальных молекул энергии организма – Аденозин Трифосфата АТФ. При недостатке В1 прекращаются обменные реакции углеводов, что вызывает дефицит энергии в организме. Дефицит энергии возникает и в нервной системе, что вызывает снижение активности нейронов в головном мозге и в периферической нервной системе. Но и это не все. Недостаток В1 приводит к накоплению недоокислённых углеводов, которые являются токсичными и вызывают гибель нейронов и разрушение нервной ткани.
При дефиците В1 энергетический кризис стимулирует повышенное потребление белков. А, так как белки в основном содержатся в мышцах, то организм начинает «переваривать» собственные мышцы, что ведет к потере мышечной массы.
Недостаток В1 также нарушает обмен холина и синтез нейромедиатора ацетилхолина, который отвечает за краткосрочную память, что нарушает восстановление поврежденных нейронов и ухудшает память человека.
Еще недостаток В1 вызывает воспаление нервных волокон с потерей чувствительности и болями (нейропатия).
В странах Азии, где основным пищевым продуктом является рис и рыба, в которых содержатся вещества, разрушающие витамин В1, хронический дефицит В1 вызывает опасное заболевание – бери-бери.
ВИТАМИН В2 – ЯСНЫЙ УМ, БОДРОСТЬ И ГЛАДКАЯ КОЖА
ВИТАМИН В2 или рибофлавин также поддерживает процессы образования молекул энергии Аденозин Трифосфата АТФ и предотвращает образование химически агрессивных разрушающих свободных радикалов. Дефицит В2, как и в случае с В1, приводит к снижению энергетического баланса и развитию выраженного чувства усталости. Сбой в реакциях синтеза АТФ вызывает образование большого количества химически агрессивных свободных радикалов, которые разрушают нервные клетки. Нарушение энергетического баланса при дефиците В2 нарушает нормальное образование кожных покровов и мембраны слизистой дыхательных путей. Поэтому дефицит В2 приводит к разрушению кожных покровов, эпителия слизистой мембраны. И, как следствие, недостаток В2 проявляется в виде сухости глаз, слизистой носоглотки, образованием трещин на губах и коже.
Также недостаток В2 вызывает воспаление нервных волокон с потерей чувствительности и болями (нейропатия).
ВИТАМИН В6 – БАЛАНС ЭМОЦИЙ И ЭНЕРГИЯ ДЫХАНИЯ
ВИТАМИН В6 или пиридоксин – выполняет очень важную химическую реакцию превращения аминокислоты гомоцистеин в другую аминокислоту – цистеин. Почему это важно? Потому, что при повышении содержания гомоцистеина образуется очень большое количество химически агрессивных разрушающих свободных радикалов, которые разрушают нервные клетки и клетки кровеносных сосудов. Кроме того, гомоцистеин стимулирует образование тромбов, которые могут закупоривать кровеносные сосуды и вызывать ишемию (недостаток кровоснабжения) головного мозга, сердца и других органов. Еще В6 поддерживает образование ключевых нейромедиаторов нервной системы: серотонина, адреналина, гамма аминомасляной кислоты, дофамина, гистамина, а также синтез гемоглобина и липопротеидов мембраны нейронов. Поэтому при дефиците В6 часто наблюдается анемия (недостаток гемоглобина и активных клеток крови эритроцитов, переносящих кислород в ткани), чувство угнетенности и хронической усталости, а также общая усталость, сонливость, раздражительность, ухудшение памяти.
ВИТАМИН В9/ ФОЛАТ И В12 – СВОБОДА ОТ ДЕПРЕССИИ, ЯСНЫЙ УМ, ЭНЕРГИЯ ТЕЛА
ВИТАМИН В9 или фолат и ВИТАМИН В12 – кобаламин, очень связаны, так как участвуют в поддержании превращения аминокислоты гомоцистеин в другую аминокислоту – метионин. Это важно не только потому, что при повышении содержания гомоцистеина образуется очень большое количество химически агрессивных разрушающих свободных радикалов, которые разрушают нервные клетки и клетки кровеносных сосудов, образуются тромбы, закупоривающие кровеносные сосуды. Дело в том, что при превращении гомоцистеина в метионин образуются вещества, которые абсолютно необходимы для синтеза ключевых нейромедиаторов нервной системы, регулирующих наше поведение — серотонина, дофамина, гамма аминомасляная кислота ГАМК. Поэтому при дефиците В12 и особенно В9 из-за дефицита «гормона счастья» серотонина развивается депрессия. Причем зачастую такая депрессия не отвечает на стандартную терапию ингибиторами обратного захвата серотонина. Потому, что блокировать нечего, серотонина просто очень мало.
В9/В12 поддерживает нормальный синтез ДНК в клетках, в том числе в клетках крови, переносящих кислород — эритроцитах. При недостатке В9/В12 из-за нарушений ДНК в эритроцитах развивается анемия (недостаток гемоглобина и активных клеток крови эритроцитов, переносящих кислород в ткани).
В9/В12 также поддерживает синтез и восстановление оболочки нервов – миелина, и таким образом поддерживают способность нейронов и нервов проводить сигналы.
Недостаток витаминов группы В проявляется в виде таких нарушений, как общая усталость, раздражительность, спутанность сознания, нарушение сна, хроническая усталость, ухудшение памяти, потеря мышечной массы, анемия, воспаление нервов с потерей чувствительности и болями (нейропатия), депрессия, покраснение и повреждение кожи.
Чтобы поддержать нормальное эмоциональное состояние, сон, память, физическую и умственную активность важно получать достаточно витаминов группы В со здоровым сбалансированным питанием и в виде комплекса с достаточными количествами и биодоступностью. Смотри страницу комплекса на НЕЙРОМАГНИЛ.
Почему иногда витамин В9 — фолиевая кислота не усваивается, а депрессии плохо поддаются лечению?
ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА – витамин В9, это не активная форма витамина, которая не может попасть в головной мозг через защитный (гематоэнцефалический) барьер и обеспечить там нормальный синтез нейромедиаторов серотонина, дофамина, ГАМК.
Для того, чтобы фолиевая кислота – витамин В9, которую мы получаем из еды или из витаминов, стал активным, необходимо:
- Превращение фолиевой кислоты в активную форму L-метилфолат под действием фермента с очень длинным названием метилен-тетрагидро-фолат-редуктаза или коротко MTHFR.
- Перемещение активной формы L-метилфолат в головной мозг через защитный барьер для выполнения своих функций
К сожалению, недавние исследования показывают, что у многих людей наблюдаются мутации в гене, который отвечает за кодирование и синтез фермента MTHFR, который отвечает за активацию фолата В9.
Тяжелые мутации с полным прекращением синтеза MTHFR — явление редкое. Но повреждение в гене фермента MTHFR оказались очень распространенным явлением (от 10 до 40% взрослых в разных странах), и в этом случае синтез MTHFR идет, но количество активного фермента падает на 35-60%. У 70% людей, страдающих депрессией, выявляется частичное повреждение гена MTHFR и нарушение синтеза этого фермента.
Поэтому из фолиевой кислоты В9, которая попадает в организм из еды или витаминов НЕ образуется активная форма L-метилфолат в количестве достаточном, чтобы поддержать нужного объема «гормона счастья» -серотонина.
В свою очередь дефицит серотонина приводит к развитию у человека депрессии. Причем в этом случае плохо поддаются лечению. Почему? Потому, что в большинстве случаев депрессия лечится специальными лекарствами, которые называются Ингибитор Обратного Захвата Серотонина – ИОЗС. Действие этих лекарств направлено на блок обратного захвата серотонина нейроном в синапсе. Ясно, что в случае дефицита самого серотонина блокировать нечего и лечение оказывается малоэффективным. По статистике около 20% людей, страдающих депрессией, плохо реагируют на лечение.
Поэтому после выявления этих фактов стало популярным принимать В9 не в виде фолиевой кислоты, а сразу в активной форме – в виде L-метилфолата.
Целесообразность этого показали клинические исследования, в которых применение 15 мг метилфолата у примерно 80% страдающих резистентной депрессией помогло ответить наконец на стандартную терапию. Т.е. повысить уровень серотонина в головном мозге.
При этом практика показывает, что 15 мг — это очень высокая дозировка. Очень многим достаточно принимать 1-5 мг L-метилфолата в день для того, чтобы улучшить свое настроение. Смотри страницу комплекса НЕЙРОМАГНИЛ.
- ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ, оптимизм;
- Спокойствие, ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ СТАБИЛЬНОСТЬ;
- ОТСУТСТВИЕ МЫШЕЧНЫХ СПАЗМОВ и нервного тика;
- Высокая ФИЗИЧЕСКАЯ и УМСТВЕННАЯ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ, УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ и успех в делах;
- ГЛАДКАЯ КОЖА, ВОЛОСЫ, КРАСИВЫЙ ВНЕШНИЙ ВИД.
