Усталость в нашей жизни, это нормально? Чем усталость отличается от сонливости?
Чувство усталости знакомо каждому из нас. Это чувство отсутствия сил проснуться утром и идти на работу. Или усталость, которая уничтожает желание пойти на тренировку или сделать уборку в квартире. Это слипающиеся глаза за подготовкой к важному тесту, экзамену или отчета по работе.
Очень часто мы не можем сделать или закончить и откладываем «на завтра» что-то, что является очень важным для нас, но которое требует от нас усилий, физических или умственных. Наиболее частая причина – усталость и отсутствие энергии.
Иногда нам удается преодолеть этот энергетический кризис и сделать нужные усилия, иногда мы сдаемся, откладываем важные дела «на потом», что, конечно, делает список «срочных дел» все длиннее и длиннее.
Для того, чтобы описать такое состояние для себя и для своих близких мы используем множество слов: «усталость», «утомление», «слабость», «истощение», «изнеможение», «упадок сил», «апатия», «вялость», «сонливость», «бессилие» и даже «депрессия».
Длинный список слов для описания состояния усталости говорит о том, насколько это частое и важное явление в нашей жизни.
Но что же в длинном списке терминов для описания чувства усталости является нормой, а что можно отнести к нарушению здоровья, которое требует внимания и лечения?
Для того, чтобы разделить упадок сил, вызванными разными причинами, желанием заснуть, и отсутствие мотивации нам нужно вначале разделить такие 3 понятия, как 1) «усталость», 2) «сонливость» или «желание заснуть», а также 3) «скука» или «нудность».
Это разные, явления, которые при этом часто близки по своим причинам, и которые могут существовать одновременно.
Усталость
Дело в том, что нашему организму важен не только общий объем калорий, потребляемых с едой. Некоторые жизненно важные биохимические реакции требуют эксклюзивного источника энергии или углеводов, или белков, или жиров. Так в Швеции хирурги Каролинского Королевского Госпиталя заметили, что дрожание пациента при операции из-за кровопотери можно остановить только введением смеси аминокислот (белки), а введение глюкозы (углевод) или смеси жиров никак на этот процесс не влияют.
Скука, демотивация
Скука возникает тогда, когда достижение определённой цели связано с негативными эмоциями, ощущениями, стрессом (например, когда нас будут оценивать на экзамене, аттестации, в аудитории) или когда усилия, которые от нас требуются, значительно превышают ценность самой цели.
Сонливость
Как у каждого явления, наше желание заснуть возникает по ряду причин. Часть из них возникает в норме и вызывает естественное желание заснуть, причем этот процесс и поддерживает здоровье в хорошем состоянии и свидетельствует о хорошем здоровье человека. Часть причин сонливости связана с нарушением или здоровья, или вредными привычками, и вызывает патологическую сонливость, которая уже имеет связь с острой усталостью или хронической усталостью.
- Высокий жизненный тонус, физическая и умственная работоспособность;
- Хорошая память, внимание и реакция при стрессе, нагрузках и многозадачности;
- Отсутствие чувства усталости при нагрузках, стрессе и восстановлении после болезни;
- Хорошее эмоциональное состояние, настроение и самочувствие даже при стрессе;
- СВОБОДА ОТ УСТАЛОСТИ И УПАДКА СИЛ.
