ЧТО ТАКОЕ ПАМЯТЬ И КАК УСТРОЕНА ПАМЯТЬ?

ДОЛГОВРЕМЕННАЯ ПАМЯТЬ И ЧТО ЭТО ТАКОЕ?

Это память для фактов и событий, которые нужны нам всегда. С помощью долговременной памяти мы сохраняем значительные жизненные воспоминания, свой первый поцелуй, день свадьбы и рождение ребенка. Чем больше веса мы придаем событию или факту, тем больше вероятность, что оно будет закодировано в нашей памяти на долгое время. Долгосрочная память обычно делится на два типа — декларативная (явная, explicit) память и не декларативная (неявная, implicit) память.

Явные воспоминания, также известные как декларативные воспоминания, включают в себя все воспоминания, доступные в сознании. Это тип долговременной памяти, противоположный неявной памяти. Попытка изучить и запомнить твердые факты для экзамена требует целенаправленного и осознанного мышления. Явная память может быть далее разделена на эпизодическую память (конкретные события) и семантическую память (знание о мире).

Если Вы успешны в викторинах и кроссвордах и знаете, например, названия малоизвестных древних столиц, то у вас хорошая семантическая память. Этот тип памяти мы используем в повседневной жизни, когда нам нужно вспомнить значение слова, факты и какие-то общие знания. Когда мы вспоминаем определенные события из нашего прошлого, это не будет то же самое воспоминание, которое могут иметь об этом же событии наши друзья. Это воспоминание уникально для нас. Эпизодическая память основана на семантической памяти. Примером может быть самый первый фильм, который вы когда-либо видели или ваше первое свидание.

Неявные воспоминания — это те, которые вспоминаются без усилия сознания. Как вы, однажды услышав мелодию, можете вспомнить ее без каких-либо усилий с вашей стороны? Неявная память бессознательна и непроизвольна по своей природе. Этот тип памяти включает процедурную память, которая включает в себя воспоминания о движении тела и о том, как использовать объекты в окружающей среде. Как водить машину или пользоваться компьютером — это примеры процедурных воспоминаний. Как только мы научились ездить на велосипеде, играть на пианино или водить машину, наша процедурная память запоминает эти умения. Они мгновенное вспоминаются при необходимости для определенных действий. За счет практики наши навыки запоминаются и становится автоматическими.

Интересно, что хранение долговременных воспоминаний не похоже на хранение информации в книгах или компьютере – они могут меняться. Нейроны сначала кодируют воспоминания в коре и гиппокампе. Каждый раз, когда память вызывается, она затем перекодируется аналогичным, но не идентичным набором нейронов. Доступ к памяти часто помогает сделать их сильнее, но исследования показали, что эта перекодировка может оказать влияние на то, как информация запоминается. Тонкие детали могут измениться, и некоторые аспекты памяти могут быть усилены, ослаблены или даже полностью потеряны в зависимости от того, какие нейроны активированы. Поэтому не удивляйтесь, когда некоторые события вдруг при воспоминании будут восприниматься совсем по-другому с мыслью «как я раньше этого не заметил?»

ПОПОДРОБНЕЕ, ЧТО ЖЕ ТАКОЕ ЭПИЗОДИЧЕСКАЯ ПАМЯТЬ?

ЭПИЗОДИЧЕСКАЯ ПАМЯТЬ относится к типу явной долговременной памяти. Когда человек вспоминает конкретное событие (или «эпизод»), пережитое в прошлом, это эпизодическая память. Такой вид долговременной памяти привлекает внимание к деталям чего угодно, от того, что вы ели на завтрак, до эмоций, которые возникли во время серьезного разговора с романтическим партнером. Переживания, вызываемые эпизодической памятью, могут быть совсем недавними или очень давними.

Эпизодическая память — это форма долговременной памяти, которая фиксирует детали прошлых событий, которые человек пережил лично. Наряду с семантической памятью она считается разновидностью явной или декларативной памяти, потому что человек сознательно осознает детали, которые воспроизводятся.

Смежным является понятие — автобиографическая память, то есть память об информации, которая составляет часть истории жизни человека. Однако, хотя автобиографическая память включает в себя воспоминания о событиях в жизни человека (например, о праздновании шестнадцатого дня рождения), она также может включать в себя факты (например, дату рождения) и другие не эпизодические формы информации.

Эпизодическая память это, что мы чаще всего просто называем термином «память». Для нас это подробная, иногда сложная картина прошлого личного опыта. Все формы памяти включают сбор и сохранение информации, но эпизодическая память тесно связана с субъективным опытом нашей жизни.

Почему эпизодическая память очень важна для нас? Потому, что эпизодическая память отражает богатство наших прошлых переживаний, от конкретных деталей того, что произошло в прошлом, до того, как это выглядело, звучало и ощущалось при пребывании там. Подобно ментальной машине времени, он позволяет мысленно «вернуться» к версии того момента, даже если некоторые детали будут потеряны или изменены. Эпизодическая память — это часть мостика в наше прошлое, которая соединяет время, место и множество деталей нашего опыта прошлой жизни. Следуя по этому мостику из воспоминаний, мы реконструируем прошлое.

И где же формируется семантическая память? Несколько областей мозга участвуют в хранении и извлечении эпизодических воспоминаний. Исследования показывают, что медиальная височная доля мозга, включая такую структуру, как гиппокамп, играет важную роль в формировании эпизодической памяти. Кроме этого, в формировании эпизодической памяти учувствует кора головного мозга.

Состояние эпизодической памяти зависит от возраста. Обычно способность формировать эпизодические воспоминания возникает примерно к 4 годам. Исследования показывают, что после 60 лет производительность эпизодической памяти имеет тенденцию к снижению, причем в большей степени, чем семантическая память, которая отвечает за общие знания.

Разные эпизоды нашей жизни запоминаются в разной степени. Чем больше эмоций было пережито, чем больше нашего внимания привлек определенный эпизод, тем лучше он запоминается.

ПОПОДРОБНЕЕ, ЧТО ЖЕ ТАКОЕ СЕМАНТИЧЕСКАЯ ПАМЯТЬ?

СЕМАНТИЧЕСКАЯ ПАМЯТЬ — это наше долгосрочное хранилище знаний: она состоит из фрагментов информации, таких как факты, полученные в школе, что означают специальные понятия и как они связаны друг с другом (например, разные виды памяти), или определение конкретного слова. Детали, составляющие семантическую память, могут соответствовать другим формам памяти. Можно вспомнить фактические подробности о вечеринке, например, в какое время она началась, в чьем доме она проходила, сколько людей было на ней, все части семантической памяти — в дополнение к вспоминанию услышанных звуков и ощущенного волнения. Но семантическая память может также включать факты и значения, относящиеся к людям, местам или вещам, к которым у нас нет прямого отношения.

Семантическая память — это форма долговременной памяти, которая включает в себя наши знания об окружающем мире. Наряду с эпизодической памятью, семантическая память считается разновидностью явной или декларативной памяти, потому что мы сознательно вспоминаем конкретные факты, значения, определения и другую информацию, которую мы изучали в прошлом.

Почему семантическая память очень важна для нас? Потому, что семантическая память — это не просто хранилище всяких пустяков и хлама: собирая широкий спектр информации о разных фактах, понятиях, значениях, подробностях о разных явлениях, концептуальных связях между ними. За счет этого семантическая память позволяет сформировать наше знание о мире, людях, использовать язык и обмениваться идеями с окружающими, а также интерпретировать наш личный опыт в повседневной жизни.

Чем же семантическая память отличается от эпизодической? В отличие от эпизодической памяти, которая воспроизводит личные, субъективные впечатления из прошлого опыта, семантическая память содержит информацию, не зависящую от контекста, эмоций, а не привязанную к конкретному времени и месту. Для того, чтобы вспомнить, что буква Б идет после буквы А нам нет нужды вспоминать, когда именно в детстве мы начали изучать алфавит. База знаний, в семантической памяти, формируется у нас в течение разных этапов обучения, от освоения основ родного языка в раннем детстве до усвоения сложных идей и систем в школе, в беседах с другими людьми или во время чтения книг или материалов в интернете. Хотя некоторые из этих элементов обучения могут ассоциироваться с конкретными сценами в эпизодической памяти. Так наш мозг формирует абстрактные идеи, чтобы помочь нам отвечать на возникающие вопросы, общаться с окружающими и решать проблемы в будущем.

И где же формируется эпизодическая память? Исследования показывают, что семантическая память формируется в медиальная височная доле мозга, включая гиппокамп, с последующим сохранением всех элементов в неокортексе, в коре головного мозга.

Семантическая память зависит от возраста, и начинает формироваться в детстве раньше, чем эпизодическая память (память на личные переживания). В старшем возрасте она имеет тенденцию к снижению в среднем, но остается более стабильной, чем эпизодическая память.

Семантическая память нужна нам, чтобы помнить какой сегодня год, что столицей Буркина-Фасо является город Уагадугу, и, что означает термин «точка безубыточности» в экономике.

ПОДРОБНЕЕ, ЧТО ЖЕ ТАКОЕ ПРОЦЕДУРНАЯ ПАМЯТЬ?

ПРОЦЕДУРНАЯ ПАМЯТЬ относится к типу долговременной неявной памяти. Мы используем процедурную память, когда нам нужно сесть и поехать на велосипеде после того, как мы не катались в течение многих лет. Или, когда нам нужно скатиться после долгого перерыва на лыжах, сноуборде, сделать подачу в настольном теннисе. Процедурная память это долговременную память о том, как выполнять какие-то физические или умственные действия.

Таким образом процедурная память — это форма долговременной памяти, которая позволяет нам учиться и выполнять определенные умственные и двигательные задачи. Процедурная память относится к «не декларативному» или «неявному» типу памяти, потому что, обращаясь к процедурной памяти мы не пытаемся вспомнить какие-то нужные факты или образы, но обращаясь к процедурной памяти мы даже не осознаем, что мы это делаем.

Примером процедурной памяти может быть «кинестетическая память» или «мышечная память», которая представляет собой комплекс заученных движений, связанных с бросанием мяча, танцами, плаванием, управлением автомобилем или велосипедом, набором буквенного текста или ручной подписью своего имени.  Все эти заученные мышечные движения являются проявлением процедурной памяти. Процедурная память также может быть задействована в не моторных процедурах, связанных с привычными реакциями, например, при игре в карты или шахматы.

Почему процедурная память очень важна для нас? Потому, что процедурная память является основой для всех практических навыков и опыта, которые нужны нам для выживания в повседневной жизни. Процедурная память определяет нашу способность, например к ходьбе, или навыки, связанных со спортом и играми, работой, транспортом или даже искусством, такими как игра на музыкальном инструменте или рисование картин. С самого раннего возраста мы используем процедурную память, чтобы учиться и запоминать, как выполнять задачи, от относительно простых и широко распространенных до тех, которые отточены годами интенсивной практики. Когда мы одеваемся, выходим из дома, едем на работу или отдыхаем мы использует огромное количество навыков, которые стали нашей «второй натурой». Процедурная память дает нам уникальную возможность выполнять множество повседневных важных повторяющихся действий без необходимости заново продумывать и отрабатывать каждый шаг.

Эпизодическая память (например, о поездке на море или свидании) могут прочно закрепиться вскоре после переживания опыта. Процедурная память обычно связана с повторением определенной процедуры – то есть с практикой, с планомерным повторением определенных физических или умственных действий – которые постепенно превращаются в отработанные навыки. При этом, процедурную память, которая необходима для повторяющихся действий, такие как вождение или игра на пианино, тесно взаимодействует с другими формами памяти. Мы должны сознательно вспомнить определенные факты и деталей для того, чтобы целенаправленно использовать приобретенные навыки. Например, перед поездкой на машине мы должны вспомнить и продумать маршрут до начала движения.

И где же формируется процедурная память? Исследования показывают, что в формировании процедурной памяти задействована группа подкорковых структур мозга, называемая базальными ганглиями, и которая включает в себя структуру, которая называется «полосатое тело». По мере развития навыков можно также наблюдать изменения в коре головного мозга — например, изменение моторной коры связано с обучением двигательным навыкам. Эксперты предполагают, что конкретная система мозга, задействованная в процедурной памяти, зависит от конкретного типа процедурного обучения.

Процедурная память, конечно, зависит от возраста, но по сравнению с памятью на информацию, которая связана, например с речью, процедурная память остается относительно стабильной при нормальном старении. Хотя пожилые люди выполняют физические действия медленнее, чем люди молодые, исследования показывают, что они пожилые сохраняют способность развивать процедурные навыки.

Процедурная память участвует в процессе обучения практическим навыкам — от базовых, которые люди принимают как должное, до тех, которые требуют значительной и специальной практики (кульбит под куполом цирка). Родственный термин для процедурной памяти — кинестетическая память, которая относится конкретно к памяти на физические действия. Например, процедурная память нужна нам того, как завязывать шнурки (вязать узлы), как пользоваться компьютером, как плавать, как делать подачу в теннисе или волейболе.

КРАТКОВРЕМЕННАЯ ПАМЯТЬ, ЧТО ЭТО ТАКОЕ И КАК ОНА СВЯЗАНА С РАБОЧЕЙ ПАМЯТЬЮ?

КРАТКОВРЕМЕННАЯ ПАМЯТЬ — это память, которую мы используем для запоминания каких-либо новых элементов, например, имя нового знакомого, новую цифру статистики. Когда мы встречаемся с чем-то новым, то информация об этом явлении сознательно обрабатывается и сохраняется хотя бы в течение короткого периода времени. Затем эта информация может быть сохранена в долговременной памяти или может быть забыта в течение нескольких минут.

Термины «кратковременная память» и «рабочая память» иногда используются как синонимы, и оба эти термина имеют отношение к хранению информации в течение короткого промежутка времени. Рабочая память отличается от общей кратковременной памяти только тем, что, при временном хранении информации в рабочей памяти происходит мыслительный процесс её обработки. Например, все слова этого раздела этого предложения Вы сохраняете в «рабочей памяти», чтобы понять общий смысл написанного в данный конкретный момент времени.

Кратковременная память нужна нам, чтобы запомнить внешний вид человека, с которым мы познакомились минуту назад; значение температуры на градуснике сразу после ее просмотра; что произошло несколько минут назад в фильме или несколько предложений назад в книге.

Рабочая память нужна нам, чтобы запомнить число при вычислении математической задачи в уме; чтобы запомнить имя и внешность человека, который представился нам несколько минут назад; чтобы объединить в уме два понятия, например «квадрат» и «оранжевый».

Рабочая память — это форма памяти, которая позволяет человеку временно держать ограниченный объем информации в форме, доступной для немедленного использования в мыслительных процессах. Считается важным рабочая память необходима нам для обучения, поиска ответа на вопрос и для мышления вообще.

Почему рабочая память очень важна для нас? Потому, что рабочая память определяет нашу способность мыслить и основу наших умственных способностей. Рабочая память нужна нам для всех наших действий, которые требуют мышления, от чтения и поддержания беседы с другим человеком, до изучения новых идей и принятия решений между различными вариантами. Рабочая память определяет наш интеллектуальный уровень, наши умственные способности.

В отличие от долговременной памяти, которая может хранить огромное количество информации, объем рабочей памяти является относительно ограниченным.

И где же формируется рабочая память? Исследования показывают, что за функции рабочей памяти отвечает префронтальная кора головного мозга.

Рабочая память начинает развиваться в детстве, достигает пиковых значений в середине жизни и снижается по мере нашего старения.

ПОДРОБНЕЕ, ЧТО ЖЕ ТАКОЕ СЕНСОРНАЯ ПАМЯТЬ?

СЕНСОРНАЯ ПАМЯТЬ — это краткосрочная память для хранения информации об испытанных сенсорных ощущениях, таких как увиденные образы и услышанные нами звуки. Кратковременное воспоминание о только что увиденных образах называется «иконической памятью», а звуков – «эхо-память». Сенсорная кратковременная память существуют и для всех наших органов чувств.

Информация о некоторых ощущениях, конечно, также может сохраниться и в долговременной памяти. Зрительно-пространственная память сохраняет информацию о том, как объекты расположены в пространстве. При помощи таких воспоминаний мы знаем, как пройти от дома до продуктового магазина. Слуховая память, обонятельная память и тактильная память — это термины для сохраненных сенсорных впечатлений от звуков, запахов и ощущений кожи соответственно.

Таким образом мы используем сенсорную память для хранения очень краткосрочных воспоминаний о восприятии окружающего нас мира с помощью пяти органов чувств: зрения, слуха, обоняния, осязания и вкуса. Считается, что часть информации, зафиксированной в сенсорной памяти сразу после восприятия, переносится в кратковременную память, часть которой в конечном итоге сохраняется в той или иной форме в долговременной памяти. Однако большая часть информации хранится в сенсорной памяти всего от доли секунд до нескольких секунд.

Почему сенсорная память является важной в нашей жизни? Потому, что сенсорная память обеспечивает начальное хранилище сенсорной информации, которую мы только что восприняли, и из которой извлекаются наиболее значительные и важные элементы для дальнейшего сохранения в долговременной памяти. Сенсорная память позволяет нам формировать восприятие действительности за счет связывания отдельных точечных фрагментов информации от органов чувств в единую последовательность. Сенсорные впечатления, которые сохраняются в долговременной памяти, позволяют нам выполнять очень важные задачи идентификации — людей (по их лицам или звукам их голосов), предметов, символов, мест в пространстве и всего, что мы можем различить с помощью органов чувств. Пространственная память является основой для нашей навигации в знакомой среде.

Сенсорная память нужна нам, чтобы запомнить звук только что сыгранной мелодии, внешний вид проехавшей машины, запах гриля или кофе в ресторане, мимо которого мы прошли.

Сенсорная память, конечно, связана с другими типами памяти. Воспоминания об определенных местах, лицах, звуках, запахах, физических ощущениях и других явлениях являются ключевой частью эпизодической памяти, мысленной записи личного опыта. Память, связанная с сенсорным опытом, может быть значимой частью автобиографической памяти (сосредоточенной на нас самих).  Поэтому иногда знакомый запах внезапно вызывает в памяти воспоминания о событиях нашего детства, когда мы этот запах ощущали. Именно информация органов чувств, в том числе видимые нами образы, помогают нам сформировать абстрактные понятия (например, «кошка» или «собака») и заполнить нашу семантическую память знаниями об окружающем мире.

ПОДРОБНЕЕ, ЧТО ЖЕ ТАКОЕ ПРОСПЕКТИВНАЯ ПАМЯТЬ?

ПРОСПЕКТИВНАЯ ПАМЯТЬ — это краткосрочная память для хранения информации с целью использовать её в будущем. Проспективная память нужна для напоминания о намерении из прошлого, чтобы сделать какое-то действие в будущем. Это важно для повседневной жизни, так как воспоминания о предыдущих намерениях, в том числе совсем недавних, гарантируют, что люди выполняют свои планы и выполняют свои обязательства, когда требуемое действие не может быть выполнено сразу или должно выполняться регулярно. Перспективная память очень важна для нас. Из-за сбоев в работе проспективной памяти случается множество аварий и катастроф.

Таким образом проспективная память позволяет нам вспомнить о намерении что-то сделать. Несмотря на то, что проспективная память сохраняет информацию из прошлого, она более ориентирована на будущее, чем другие виды памяти.

Проспективная память сохраняет наши намерения сделать определенные действия в будущем. Благодаря проспективной памяти, мы можем выполнять задачи или действия, которые мы хотим или должны сделать, но не имеем возможности сделать их сразу.

Почему проспективная память так важна для нас? Потому, что без запоминания наших намерений мы не сможем воплотить важные планы и выполнить важные обязательства, без этого мы не можем достигать желаемого и давать желаемое другим, что ведет к разочарованию в собственной жизни и разочарованию других в нас.

Как и эпизодическая память и семантическая память, проспективная память сфокусирована на нас самих, но в то же время проспективная память ориентирована на будущее и имеет очень четкие функциональные задачи. Проспективная память — это наше будущее, основанное на воспоминаниях о прошлом.

Где же формируется проспективная память? Исследования показывают, что за проспективную память отвечают передняя префронтальная кора головного мозга, медиальная височная доля, включающая гиппокамп.

Почему же иногда мы забываем о своих планах и намерениях? Ряд факторов может помешать воспоминаниям наших намерений и связанных с ними действий. Мы забываем наши намерения если они были слишком расплывчатые и не определенные в деталях (например, «заняться спортом сегодня», а не «отправиться на пробежку сразу после окончания работы в 18:00»); если намерения не были подкреплены какими-то напоминаниями (например, заметками в ежедневнике, телефоне или компьютере); если намерений и задач было задумано очень много; если после формирования намерений случились события, которые по своей важности и срочности потребовали все наше внимание и наши значительные усилия.

Насколько проспективная память меняется с возрастом? Как и другие виды памяти, проспективная память начинает формироваться в детстве, достигает пика в середине жизни и начинает снижаться по мере старения. Но есть одно «но». Исследования показывают, что снижение проспективной памяти можно избежать или значительно уменьшить за счет упражнений и интенсивной интеллектуальной работы. 

Проспективная память нужна нам для того, чтобы перезвонить кому-нибудь; зайти в аптеку и купить лекарство маме или ребенку по дороге домой; отдать долг кому-то, получить долг с кого-то.