как можно укрепить иммунитет и снизить риск инфекции?

Как же можно укрепить собственный иммунитет и снизить риск заболевания инфекционными заболеваниями, включая риск заразиться печально известным вирусом COVID-19?

Из материалов этого раздела видно, что причин снижения иммунитета может быть множество. Очень часто снижение иммунитета или вторичный иммунодефицит связан с определенным заболеванием, иногда основной причиной является нездоровый образ жизни и вредные привычки.

Если причиной снижения иммунитета является определенное заболевание, то укрепление иммунитета начинается с устранения причины иммунодефицита, основного заболевания. Это может быть выявление и эффективная терапия очагов хронической инфекции, эффективный контроль диабета, своевременная и эффективная терапия гепатита.

Отказ от вредных привычек, таких как большое потребление алкоголя и обильной жирной пищи, приводящих к нарушению структуры и функций печени, тоже сделает иммунитет гораздо более сильным и эффективным.

Полноценное здоровое питание и потребление достаточного количества витаминов и минералов обеспечит достаточное количество энергии и необходимых компонентов для нормальной работы иммунной системы.

В период эпидемии, типичных для осени и весны, для снижения риска заболевания гриппом, острыми респираторными инфекциями и другими вирусными и бактериальными инфекциями, включая COVID-19 остаются эффективными методы, которые давно проверены временем:

соблюдение дистанции приблизительно 1.5 метра с другими людьми
частое проветривание комнаты
контрастное обливание по утрам для адаптации организма к перепадам температур
прогулки и занятие спортом на свежем воздухе, плавание

Важным условием поддержания иммунитета и снижения риска инфекции является душевное спокойствие и стрессоустойчивость. Дело в том, что при стрессе в нашем организме выделяется «гормон стресса» — кортизол, который, как и лекарственные гормоны (дексаметазон, преднизолон) инактивирует иммунную систему и делают нас более беззащитными перед вирусами и бактериями (подробнее смотри раздел «Что такое стресс и как с ним бороться?»). Поэтому паника боязни заболеть уже сама по себе является фактором риска заражения.

Для укрепления иммунитета можно и нужно использовать специальные средства, которые называют иммуностимуляторы или иммуномодуляторы.

Иммуностимуляторы могут быть специфическими – для укрепления приобретенного иммунитета против конкретного возбудителя, например кори, гриппа, полиомиелита, оспы, COVID или малярии.

Средствами для развития специфического иммунитета являются:

вакцины – традиционный метод, который правда требует постоянного усовершенствования по мере мутаций возбудителя (например вируса гриппа) и методов активации специфического иммунитета – выработки активных антител и Т-киллеров против целевого патогена
антитела – относительно новое средство, когда в организм вводятся готовые антитела, которые связываются с патогеном, активируют В-лимфоциты, которые в свою очередь быстро вырабатывают дополнительные собственные антитела и активируют Т-киллеры для уничтожения целевых патогенов

Следует отметить, что современная средняя продолжительность жизни, которая в развитых странах составляет до 90 лет во многом является следствием внедрения в повседневную медицинскую практику антибиотиков и вакцин. До этого, «в старые добрые времена», средняя продолжительность жизни человека была 35-40 лет, а детская смертность достигала 30% даже в королевских семьях.

К иммуностимуляторам общего иммунитета относят в первую очередь перечень витаминов и минералов, которые играют важную роль в обменных процессах организма и имеют разную степень доказательства влияния на эффективность иммунитета. В этот перечень можно включить витамины А, В (особенно В9 (фолат) и В12), С, D, Е, а также минералы: цинк, медь, железо, селен, магний.

Ниже приведены данные о некоторых из иммуностимуляторов, механизм действия и эффективность которых установлены в биологических и клинических исследованиях.

Что такое БЕТАГЛЮКАН и как БЕТАГЛЮКАН помогает снизить риск инфекционный заболеваний?

БЕТА-ГЛЮКАН – это природный полисахарид, который встречается в таких организмах, как дрожжи, в зерновых культурах растений (овёс), бактериях и в грибах.

Бета-глюкан для применения человеком получают в процессе обработки и очистки из этих организмов. Таким образом природа и источник бета-глюкана вполне натуральные и природные.

В чем-же польза от применения бета-глюкана и какой механизм действия бета-глюкана в активации иммунной системы?

В радиографических исследованиях было показано, что после перорального приема бета-глюкана в капсуле, он попадает в специальную структуру нашего кишечника – «бляшки Пейера». Бляшки Пейера – это лимфатические узлы в тонком кишечнике, которые по функциям очень напоминают миндалины в носоглотке. Основная задача бляшек Пейера – определять и уничтожать патогенные микроорганизмы и частицы.

Бляшки Пейера являются частью лимфатической системы кишечника (ассоциированная с кишечником лимфатическая система). Кишечник контактирует с внешней средой, из которой в организм пытаются попасть опасные возбудители заболеваний и токсические вещества. Поэтому структуры поверхности кишечника одновременно включают в себя элементы барьерного, врожденного и приобретенного иммунитета (подробнее смотри «Галерея наших защитников – какие клетки обеспечивают нашу защиту и иммунитет?» и «ИММУНИТЕТ: для самых любопытных — как наш организм защищается от вирусов и бактерий?»).

Поэтому в бляшках Пейера присутствуют клетки врожденного иммунитета – макрофаги, дендритные клетки и клетки приобретенного иммунитета – В-лимфоциты и Т-лимфоциты.

Бетаглюкан, как полисахарид, химически напоминает полисахарид мембран бактерий. Поэтому в кишечнике бетаглюкан воспринимается, как частица, которые требует реакции иммунной системы.

В исследованиях было показано, что бетаглюкан через М-клетки попадает в капсулу бляшек Пейера и дальше в лимфатическую систему кишечника.

В лимфатической системе кишечника, как положено, бетаглюкан поглощается и химически расщепляется клетками врожденного иммунитета – макрофагами. После этого, как обычно, макрофаги, поглотившие бета-глюкан, распространяются по всей лимфатической системе, попадют в лимфатические узлы и селезенку, где активируются и представляют на своей мембране частички бетаглюкана в качестве «антигена» патогена. Таким образом макрофаги активируют другие клетки врожденной (макрофаги, нейтрофилы, природные киллеры) и приобретенной (В-лимфоциты, Т-лимфоциты) иммунной системы.

В результате действия бетаглюкана активируется вся иммунная система и при попадании настоящего патогена – бактерии или вируса, иммунная система действует быстрее и сильнее, уменьшая риск развития инфекционного заболевания. Как вирусного, так и бактериального.

В клинических плацебо-контролируемых (когда действие вещества сравнивают с действием «пустышки») в исследованиях было показано, что применение бетаглюкана в осенний-весенний период снижает риск респираторных вирусно-бактериальных заболеваний, а у людей, перенесших операцию – снижает риск послеоперационных инфекций в условиях больницы.

При использовании бетаглюкана очень важно обращать внимание на дозировку и на химическую структуру.

Дело в том, что эффект влияния на иммунную систему наблюдался при использовании чистого бетаглюкана в дозировке от 400 мг в сутки. Поэтому нужно внимательно проверять степень очистки бетаглюкана перед применением. Так если степень очистки глюкана 80% для достижения дозы в 400 мг нужно принять минимум 500 мг такого бетаглюкана. Если степень очистки 30% — то необходимая доза вырастает до 1,333 мг в сутки.

Кроме того, важным является химическая структура. Все исследования с положительным результатом влияния на иммунитет на животных и на людях получены на бета-глюкане в виде длинных цепочек β-1,6/1,3-глюкана, полученного из мембран пекарских дрожжей.

Почему витамин С и минерал Цинк укрепляют иммунитет и почему это хорошее сочетание?

В разделах «Галерея наших защитников – какие клетки обеспечивают нашу защиту и иммунитет?» и «ИММУНИТЕТ: для самых любопытных — как наш организм защищается от вирусов и бактерий?» подробно рассмотрено из чего состоит наша иммунная система и как она работает.

Защита начинается с кожи и слизистой оболочки дыхательной, пищеварительной и мочевыводящих систем. Внешние структуры нашего организма защищают нас от 80% опасных патогенов. Если все-таки патоген проникает внутрь организма, например в результате травмы-ранения, то в дела вступает врожденный иммунитет. Специальные клетки – фагоциты поглощают (от греческого «ФАГОС» — пожирать) и химически разрушают опасный патоген. Далее в дело вступает приобретённая иммунная система – клетки лимфы – лимфоциты. Если фагоциты – оружие организма «массового поражения» против любого патогена, то лимфоциты – «оружие точечного поражения» гораздо более эффективного и точного против конкретного типа возбудителя. В-лимфоциты получив информацию о патогене вырабатывают антитела для маркировки «цели» и активируют Т-лимфоциты-киллеры, которые находят «цель» и уничтожают именно нужный конкретный вид патогена.

Сочетание витамина С и минерала Цинка позволяет активировать все три линии иммунитета – барьерный, врожденный и приобретенный.

(смотри страницу комплекса РЕСПИГЛЮКАН)

Барьерный иммунитет нуждается в витамине С для поддержания синтеза белка коллагена, который составляет основу структуры (и молодости) кожи и необходим для заживления повреждений кожи и слизистых. Цинк нужен для поддержания жизнедеятельности и деления клеток кожи, и способствует увеличению количества слоев и толщины кожного покрова.

Витамин С – мощный антиоксидант, который защищает клетки врожденного иммунитета – фагоциты от действия химически разрушительных свободных радикалов. Цинк нужен для поддержания жизнедеятельности фагоцитов и для выполнения ими своей основной функции – поглощение и химическое разрушение патогенов.

Цинк – необходим для деления не только клеток кожи, но и клеток костного мозга, из которого образуются все иммунные клетки и лейкоциты, и лимфоциты, и клетки крови. Особенно Цинк важен для образования и активации лимфоцитов — В-лимфоцитов и Т-лимфоцитов, которые уничтожают патогены и злокачественные клетки.

В исследованиях регулярное применение витамина С позволило снизить продолжительность сезонных респираторных инфекций на 8% у взрослых и на 18% у детей.

Применение Цинка также показало его эффективность в уменьшении риска, продолжительности и степени проявления инфекций.

В 2012 году в плацебо-контролируемых исследованиях (когда действие вещества сравнивают с действием «пустышки») комбинация витамина С и Цинка показала эффективность в проявлении симптомов сезонных респираторных инфекций. (смотри страницу комплекса РЕСПИГЛЮКАН)

Что такое Пеларгония или Африканская герань и как экстракт пеларгонии помогает снизить риск инфекционных заболеваний дыхательных путей?

Пеларгония или Африканская герань (Пеларгония седловидная, Пеларгонія очиткова, Pelargonium sidoides) это растение, которое произрастает в Южной Африке и с незапамятных времен использовался племенами зулу для лечения инфекционных заболеваний.

Впервые на пеларгонию обратили внимание и начали использовать в лечебных целях англичане, которые в то время активно осваивали этот район Африки.

В наибольшей степени эффективность и механизм действия экстракта пеларгонии были исследованы в Германии, например на базе Госпиталя Университета Фрейбурга.

Инфекции дыхательных путей всегда начинаются в верхней части за счет попадания и закрепления вирусов и бактерий в носоглотке и верхней части бронхов. Затем инфекция продолжается за счет размножения патогенов и заражения новых клеток через бронхи в легкие.

В исследованиях было показано, что экстракт пеларгонии активирует барьерный, врожденный, приобретённый иммунитет и еще обладает прямым противомикробным действием.

Увеличение выработки слизи и повышение активности ресничек эпителия дыхательных путей повышает эффективность устранения из дыхательных путей вирусов, бактерий и чужеродных частиц.

При заражении клеток дыхательных путей вирусом, экстракт пеларгонии стимулирует уничтожение зараженных клеток натуральными киллерами иммунной системы и удаление этих клеток макрофагами.

Экстракт пеларгонии стимулирует выработку антител- иммуноглобулинов В-лимфоцитами, и таким образом повышает эффективность функций клеток врожденного иммунитета Т-киллеров в уничтожении вирусов и бактерий.

И наконец было показано, что экстракт пеларгонии обладает прямым противомикробным действием, блокируя размножение бактерий. Это очень ценное свойство в противодействии бактериальных ларингитов и фарингитов, которые обычно вызваны такими бактериями, как стрептококки или стафилококки. (смотри страницу комплекса РЕСПИГЛЮКАН)

Способность экстракта пеларгонии предотвращать, уменьшать сроки и степень тяжести инфекций дыхательных путей была показана в клинических плацебо-контролируемых исследованиях (когда действие вещества сравнивают с действием «пустышки»), большая часть которых была сделана в Германии. (смотри страницу комплекса РЕСПИГЛЮКАН)