Який зв’язок між вітамінами групи В, фолієвою кислотою та депресією, сном, пам’яттю та ризиком інсульту?

На перший погляд, думка про те, що якісь вітамінки можуть впливати і стати причиною таких серйозних порушень, як депресія, безсоння або порушення пам’яті та розумової працездатності здається надуманою і несерйозною. Однак зв’язок цей є і вплив вітамінів «групи В» на нашу поведінку дуже серйозний.

Як контролювати депресію?

Депресія – це складне явище, з безліччю причин та форм прояву. І складається враження, що контролювати депресію неможливо. На щастя, практика показує, що 70-80% людей із депресією після адекватної терапії повертаються до нормального життя.

Це депресія чи поганий стан? Як визначити? Які варіанти?

Для оцінки наявності у людини депресії та відмінності від проявів поганого настрою або тимчасового стресу фахівці використовують низку чітких критеріїв (наприклад, чітко записаних у Діагностичному та Статистичному Посібнику із психічних розладів (англійською Diagnostic and Statistical Manual of mental disorders – DSM)).

Депресія, що це таке? Що викликає та як контролювати депресію?

Як часто ми вживаємо слова “депресія”, “депресивний”, “депресивний”. Коли ми подивилися фільм або прочитали книгу із сумним закінченням, то ми можемо сказати «яка депресивна історія!» Цим ми намагаємося висловити ті почуття, які викликала у нас ця сумна історія: сум, розчарування, занепад сил, безнадійність, тривогу чи занепокоєння. Але ми навряд скажемо комусь із знайомих «у мене після цієї історії – клінічна депресія».

Безсоння, що це і як із нею боротися?

Багато хто з нас часто чують і навіть часто вживають слово «безсоння». Але якщо поставити кожному з нас питання «що таке безсоння?», то найімовірніше ми почуємо велику різноманітність відповідей та визначень.

Стрес, що це і як з ним боротися?

СТРЕС — це почуття, яке всі з нас відчували та відчувають у момент небезпеки, утруднення, конфлікту, надмірного навантаження, оцінки оточуючими, конкуренції чи змагання.

Чому нам потрібно більше кави з часом? Що таке теакрин?

Багато людей через хронічний дефіцит сну починають споживати каву, або інші напої з кофеїном на регулярній основі. Спочатку одну чашечку. Потім дві. Потім і трьох стає мало. Це називається «толерантністю до кофеїну» чи звиканням до кофеїну. Це відбувається тому, що зі збільшенням вмісту не зв’язаного вільного  аденозину нейрони починають синтез додаткових рецепторів аденозину та їх експозицію на поверхні мембрани. В цьому випадку при звичайній дозі кофеїну не всі рецептори блоковані і аденозин здатний зв’язатися зі своїм рецептором, активувати його та викликати почуття втоми та сонливість.

Як діє аденозин і чому кава та чай дають нам бадьорість?

Аденозин входить до категорії нуклеозидів, біохімічних сполук, які є основою наших генетичних молекул – РНК та ДНК. Крім аденозину до цієї групи входять цитозин, гуанін, тимін. Але, крім цього, аденозин входить до складу АДЕНОЗИНТРИФОСФАТУ, або АТФ – універсальне джерело енергії для всіх біохімічних процесів, що протікають у живих організмах. АТФ є основним переносником та джерелом енергії в клітині. У процесі метаболізму АТФ та інших сполук з нуклеозидами утворюється аденозин. Причому найбільша кількість аденозину утворюється наприкінці дня, коли закінчується фаза «активне неспання», і в цей час ми відчуваємо втому і сонливість.

Чому для покращення сну рекомендують мелатонін і як мелатонін регулює циркадний цикл?

Як регулюється синтез і виділення мелатоніну в організмі тепер зрозуміло, але залишається незрозумілим, яким чином мелатонін запускає переключення з активності на сон і чому мелатонін такий популярний і допомагає людям набути здоровий сон?