Какая связь между витаминами группы В, фолиевой кислотой и депрессией, сном, памятью и риском инсульта?

На первый взгляд мысль о том, что какие-то витаминки могут влиять и стать причиной таких серьезных нарушений, как депрессия, бессонница или нарушение памяти и умственной работоспособности кажется надуманной и несерьезной. Однако связь эта есть и влияние витаминов «группы В» на наше поведение очень серьезное.

Как контролировать депрессию?

Депрессия – это сложное явление, с множеством причин и форм проявления. И создается впечатление, что контролировать депрессию невозможно. К счастью, практика показывает, что 70-80% людей с депрессией после адекватной терапии возвращаются к нормальной жизни.

Это депрессия или плохое настроение? Как определить? Какие варианты?

Для оценки наличия у человека депрессии и отличия от проявлений плохого настроения или временного стресса специалисты используют ряд четких критериев (например, четко записанных в Диагностическое и Статистическое Руководство по психическим расстройствам (англ. Diagnostic and Statistical Manual of mental disorders — DSM)).

Бессонница, что это и как с ней бороться?

Многие из нас часто слышат и даже часто употребляют сами слово «бессонница». Но если задать каждому из нас вопрос «что такое бессонница?», то вероятнее всего мы услышим великое разнообразие ответов и определений.

Почему нам нужно больше кофе со временем? Что такое теакрин?

Многие люди из-за хронического дефицита сна начинают потреблять кофе, или другие напитки с кофеином на регулярной основе. Сначала одну чашечку. Потом две. Потом и трёх становится мало. Это явление называется «толерантностью к кофеину» или привыканием к кофеину. Это происходит потому, что при увеличении содержания не связанного аденозина нейроны начинают синтез дополнительных рецепторов аденозина и их экспозицию на поверхности мембраны. В этом случае при обычной дозе кофеина не все рецепторы блокированы и аденозин способен связаться со своим рецептором, активировать его и вызвать чувство усталости и сонливость.

Как действует аденозин и почему кофе и чай дают нам бодрость?

Аденозин входит в категорию нуклеозидов, биохимических соединений, которые являются основой наших генетических молекул – РНК и ДНК. Помимо аденозина в эту группу входят цитозин, гуанин, тимин. Но, помимо этого, аденозин входит в состав АДЕНОЗИНТРИФОСФАТА, или АТФ — универсальный источник энергии для всех биохимических процессов, протекающих в живых организмах. АТФ является основным переносчиком и источником энергии в клетке. В процессе метаболизма АТФ и других соединений с нуклеозидами и образуется аденозин. Причем наибольшее количество аденозина образуется в конце дня, когда заканчивается фаза «активное бодрствование», и в это время мы испытываем чувство усталости и сонливости.

Депрессия, что это? Что вызывает и как контролировать депрессию?

Как часто мы употребляем слова «депрессия», «депрессивный», «депрессивно». Когда мы посмотрели фильм или прочитали книгу с грустным окончанием, то мы можем сказать «какая депрессивная история!» Этим мы пытаемся выразить те чувства, которые вызвала у нас эта грустная история: грусть, разочарование, упадок сил, безнадежность, тревогу или беспокойство. Но мы вряд ли скажем кому-то из знакомых «у меня после этой истории – клиническая депрессия».

Стресс, что это и как с ним бороться?

СТРЕСС — это чувство, которое все из нас испытывали и испытывают в момент опасности, затруднения, конфликта, избыточной нагрузки, оценки окружающими, конкуренции или соревнования.

Почему для улучшения сна рекомендуют мелатонин и как мелатонин регулирует циркадный цикл?

Как регулируется синтез и выделение мелатонина в организме теперь понятно, но остается непонятным каким образом мелатонин запускает переключение с активности на сон и почему мелатонин так популярен и помогает людям обрести здоровый сон?